Wenn die Temperaturen steigen: Gesundheitsgefahr durch Hitze
Hohe Temperaturen können den menschlichen Körper erheblich beanspruchen:
Für eine optimale Funktion benötigt der Körper eine konstante Kerntemperatur von ungefähr 37 °C. Bei großer Hitze kann die körpereigene Wärmeregulierung jedoch überfordert sein. Wird zusätzlich zu wenig getrunken oder gehen wichtige Elektrolyte verloren, können insbesondere Gehirn, Herz und Kreislauf in ihrer Leistungsfähigkeit beeinträchtigt werden. Je nach Ausmaß der Belastung können Beschwerden wie Hitzekrämpfe oder Hitzeerschöpfung auftreten. Auch ein Sonnenstich ist möglich. In schweren Fällen kann sich ein gefährlicher und unter Umständen lebensbedrohlicher Hitzschlag entwickeln.
Wer ist durch Hitze besonders gefährdet?
Nicht alle Menschen reagieren gleichermaßen auf hohe Temperaturen. Ein erhöhtes Risiko haben insbesondere ältere Personen, Säuglinge und Menschen mit bestehenden Erkrankungen oder einem erhöhten Pflege- und Unterstützungsbedarf. Bei ihnen kann die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur an die äußeren Bedingungen anzupassen, eingeschränkt sein.
Besonders belastet sind zudem Menschen, die ihre Arbeit überwiegend im Freien ausüben, beispielsweise im Bauwesen oder in der Landwirtschaft. Auch beim Sport kann die Kombination aus hohen Temperaturen und körperlicher Belastung schnell zu einer starken Beanspruchung des Körpers führen. Grundsätzlich nimmt das Risiko für hitzebedingte Beschwerden und Erkrankungen zu, wenn starke Hitze mit körperlicher Anstrengung verbunden ist.
Das Gesundheitsrisiko ist besonders hoch, wenn sich der Körper zu Beginn des Sommers noch nicht an die hohen Temperaturen gewöhnt hat, bei längeren Hitzewellen, hoher Luftfeuchtigkeit und nächtlichen Temperaturen über 20 Grad Celsius.
Richtig handeln im Notfall:
Bei einem Hitzschlag steigt die Körperkerntemperatur auf über 40 °C und die Wärmeregulation des Körpers versagt. Verwirrtheit, Übelkeit, hohes Fieber, Kreislaufzusammenbruch oder sogar Bewusstlosigkeit können Warnsignale dafür sein, dass es sich um einen lebensbedrohlichen Hitzschlag handelt. Ein Hitzschlag ist lebensgefährlich und muss sofort ärztlich behandelt werden - zögern Sie nicht, den Rettungsdienst unter 112 zu rufen.
Nehmen Sie plötzlich auftretende Symptome ernst. Bringen Sie bis zum Eintreffen der Hilfe die betroffene Person an einen kühlen, schattigen Ort. Kontrollieren Sie Atmung und Bewusstsein, lockern Sie enge Kleidung, sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und kühlen Sie den Körper, zum Beispiel durch kühle (nicht eiskalte) Umschläge.
Achten Sie auf Ihr Umfeld
Vor allem Menschen im Alter machen langanhaltende Hitzeperioden zu schaffen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers zur Selbstkühlung durch das Schwitzen ab. Zudem haben ältere Menschen ein geringeres Durstempfinden und trinken somit zu wenig. Seien Sie an heißen Tagen besonders aufmerksam und zeigen Sie Solidarität: Achten Sie verstärkt auf Ihr Umfeld und bieten Sie durstigen Menschen, insbesondere Kindern und älteren Menschen, Getränke an.
Bieten Sie Hilfe an bzw. bitten Sie selbst um Hilfe, wenn Sie Unterstützung brauchen, beispielsweise bei Erledigungen und Einkäufen.
Durch ein gutes Miteinander kann jede und jeder Einzelne einen Beitrag dazu leisten, gesundheitliche Risiken durch Hitze zu reduzieren.
Schützen Sie sich: Tipps für heiße Tage
An heißen Tagen können Sie sich mit einfachen Maßnahmen schützen:
- Ausreichend trinken: Bei Hitze braucht der Körper mehr Flüssigkeit. Trinken Sie regelmäßig, v.a. Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Säfte, und warten Sie nicht erst auf Durst. Vermeiden Sie Alkohol und essen Sie leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.
- Auf Sonnenschutz achten: Tragen Sie leichte Kleidung und schützen Sie Ihren Kopf mit einer Kopfbedeckung. Tragen Sie rechtzeitig vor dem Aufenthalt im Freien Sonnencreme auf und erneuern Sie den Schutz regelmäßig. Nutzen Sie bei Kindern Sonnenhut, UV-Schutzkleidung und verwenden Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor.
- Aktivitäten im Freien: Vermeiden Sie nach Möglichkeit die direkte Sonne in der Mittagszeit. Körperlich anstrengende Tätigkeiten und Sport sollten möglichst in den kühleren Morgen- oder Abendstunden stattfinden. Suchen Sie draußen schattige Orte wie Waldwege oder Grünanlagen auf. Kleine Kinder und vor allem Säuglinge brauchen besonderen Schutz und sollten nicht der direkten Sonne ausgesetzt werden.
- Innenräume kühl halten: Halten Sie die Hitze möglichst draußen, indem Sie tagsüber Fenster, Vorhänge und Rollläden schließen und bevorzugt in den kühleren Morgen- und Nachtstunden lüften. Für Erfrischung können eine lauwarme Dusche, ein Fußbad oder kühles Wasser an Nacken und Handgelenken sorgen.
Kinder und Tiere niemals im Auto zurücklassen!
Lassen Sie kleine Kinder und Tiere bei warmem Wetter niemals allein in einem geparkten Fahrzeug. Durch die Sonneneinstrahlung kann die Temperatur im Innenraum innerhalb weniger Minuten auf über 40 °C steigen. So kann schnell akute Lebensgefahr entstehen.
Kühle Orte und Trinkwasserbrunnen
Um die Bürgerinnen und Bürger an heißen Tagen zu unterstützen, hat das Gesundheitsamt eine Online-Karte mit kühlen Orten im Rems-Murr-Kreis veröffentlicht. Die Karte zeigt Orte im Freien, die schattiger oder luftiger sind sowie kühle bzw. klimatisierte öffentliche Gebäude. Darüber hinaus enthält die Karte Orte am Wasser und Standorte von Trinkwasserbrunnen zur Erfrischung. Die Cool Map Rems-Murr-Kreis können Sie hier aufrufen.
Am Winterbacher Rathaus steht seit dem Sommer 2025 ein öffentlicher Trinkwasserbrunnen zur Verfügung. Hier kann sich jeder von Frühjahr bis Herbst kostenlos erfrischen.
Der Brunnen ist barrierefrei gestaltet und damit auch für Rollstuhlfahrer zugänglich; mit einer Höhe von rund einem Meter ist er auch für Kinder und Menschen mit Einschränkungen problemlos nutzbar.
Die Bedienung erfolgt über einen Bewegungssensor, der die Wasserausgabe kontaktlos ermöglicht.
So wird der Trinkwasserbrunnen bedient:
Auf der rechten Seite des Trinkwasserspenders befindet sich ein Sensor. Wird die Hand vor den Sensor gehalten, tritt kurz darauf ein Wasserstrahl nach oben aus. Es kann sowohl eine Flasche gefüllt als auch direkt am Trinkwasserbrunnen getrunken werden – komplett kontaktlos und hygienisch. Vor allem bei heißem Wetter eine willkommene Erfrischung!